• Orange Lotus


・10月31日(土)

 14:00~  「コンディショニング&トレーニング」

 RYOMA  → SEN

クラス変更   「POP PILATES」



・11月4日(水)

 14:00~ 「ボディメイク」

 NAOMI  → TOSUE

クラス変更   「マットピラティス」



・11月22日(日)

 10:15~  「グラウンディングヨガ」

 HITOMI  → KAZUMI



・11月24日(火)

 15:30~  「ベーシックヨガ」

 SAAYA  → HITOMI



・11月25日(水)

 11:45~  「やさしいヨガ」

 SAAYA  → YUPIN


 15:30~  「ポールピラティス」

 TOSUE  → YUKO

 クラス変更 内容は未定



・11月29日(日)

 15:30~  「美脚ヨガ」

 AYANO  → YUPIN




店舗の代行POPも随時更新しております。

合わせてご確認ください。


※毎月翌月の代行情報は、

 前月の20日ごろに更新予定です。


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近年多くの人から人気を集めているホットヨガですが、最適な温度や湿度は存在するのでしょうか。

ホットヨガの効果を最大限発揮し健康的にホットヨガを行うためには、理想的な温度・湿度を保つことが非常に大切です。

この記事では、ホットヨガに適切な湿度や温度を紹介し、ホットヨガに期待できる健康上の効果について解説していきます。

便秘や冷え性に悩んでいる方にとってホットヨガを行うことは、最適な解消法になりますので、ぜひ参考にしてみてください。

ホットヨガの適切な湿度や温度は?

ここではまず、ホットヨガにおける適切な湿度や温度について解説していきます。

ホットヨガの効果を最大限発揮させるためには、最適な温度と湿度を保つことが非常に大切なのです。

■ホットヨガに最適な温度と湿度

ホットヨガを実施する際の温度と湿度は、それぞれ以下が理想だと言われています。

・温度…35℃~40℃

・湿度…55%~65%

ホットヨガでは体温を上げることや汗をかくことが非常に大切ですから、十分な効果を得るためにも上記の適切な温度・湿度を保つことが大切だと言えるでしょう。

夏場はともかく、それ以外の季節で高温多湿状態を自宅に作り出すのは難しいため、ホットヨガを行うのであればホットヨガスタジオを利用するのが通常です。

ただし、ホットヨガスタジオによって温度や湿度は若干の違いがある点は理解しておきましょう。

■適切な温度と湿度を守らないとどうなるか

適切な温度や湿度が守られていない状況では、以下のような事態が起こるため注意が必要です。

<温度や湿度が低すぎる場合>

温度・湿度が理想よりも低すぎる場合、せっかくホットヨガをやっても十分に汗をかくことができません。汗をかくことがホットヨガの大切な目的の一つですから(理由は後ほど説明します)、理想の温度・湿度まで引き上げる必要があるでしょう。

<温度や湿度が高すぎる場合>

温度・湿度が理想よりも高すぎる場合、身体への負担が大きく、健康を害す恐れがあります。

そのままの状態でホットヨガを行うと自律神経の乱れや筋肉の損傷などを引き起こす可能性があります。そのため、理想の温度・湿度まで温度を下げるようにしましょう。

ホットヨガで得られる特有の効果とは

ここからは、ホットヨガを行うことにより得られる効果について解説していきます。

■新陳代謝のアップと冷え性予防

ホットヨガを行うことで、新陳代謝をアップさせて冷え性の改善が期待できます。新陳代謝を上げることで身体を保温することができ、脂肪燃焼効果が見込めるのです。

ホットヨガを継続することで、痩せやすく太りにくい身体を作り上げることができるでしょう。

また、身体の芯から体温が上昇するため、冷え性の改善も期待できます。冷え性に悩んでいる方は、驚くような改善効果が期待できることもありますので、ぜひ一度ホットヨガを取り入れてみてください。

■デトックス効果

ホットヨガにより汗をかくことで、デトックス効果も期待できます。

大量の汗と共に体内の老廃物を排出できるため、毒素を取り除いたスッキリとした身体作りが見込めるでしょう。

もし老廃物が蓄積されたままでいると、常に身体がむくんだような状態になってしまいます。

老廃物をため込んでいると便秘になってしまう方もいますので、ホットヨガを行って大量の汗をかくことが望ましいでしょう。

まとめ

ホットヨガには適切な温度・湿度があり、温度の理想値が35℃~40℃、湿度の理想値が55%~65%程度だと言われています。温度や湿度が低すぎれば十分な効果を見込めず、逆に温度や湿度が高すぎれば健康を害する可能性があるため、適温を保つことが大切です。ホットヨガには新陳代謝や冷え性の改善、デトックス効果を始めとして沢山の効果が期待できますので、健康な身体作りのために積極的に取り入れてみましょう。



ホットヨガには免疫力を高める効果があると言われています。ホットヨガで免疫力が高まると言われる理由や十分な効果を得るための方法につい解説している記事です。

ホットヨガで免疫力が上がる?生活習慣改善にヒントが!

ホットヨガで免疫力アップが期待できるということをご存知でしょうか?

実は免疫力を高めるためには、ホットヨガで生活習慣を改善していくことが効果的なのです。

そこで今回の記事では、ヨガを行うことによる免疫への効果や、免疫機能の仕組みなどを解説します。

病気やウイルスに負けない強い体を手に入れたいと考えている方は、ぜひ参考にして、ホットヨガに取り組んでみてください。

ホットヨガは免疫力アップに期待できる?

ホットヨガを行うことで、免疫力アップの効果が期待できると言われています。

免疫とは、白血球の一種であるリンパ球により発揮される体の機能であり、リンパ球は体温が高くなると働きが活性化されることから、体温を高めることは免疫機能強化に効果的。

そのため、体温を高められるホットヨガでは、免疫機能強化の効果が得られる可能性が高いと考えられます。

ホットヨガでの生活習慣改善が免疫力アップのカギ

免疫力を高めるためには、ホットヨガで生活習慣を改善してくことが大切です。

■ホットヨガは生活習慣改善に効果的

ホットヨガは通常のヨガと比較し、生活習慣改善に効果的だとされています。

高温多湿の環境でヨガを行うと体温が上がり、睡眠にも影響を及ぼすとされているからです。

体を休息状態にするためには、体内部の「深部体温」が下がらなければなりませんが、深部体温を下げるためには、末梢血管を広げて熱放散を行う必要があります。

そして末梢血管を広げるためには、体を温めることがポイント。

そのため体を温めてくれるホットヨガには、熱放散をスムーズにし、深部体温を下げ、眠りにつきやすくする効果があると言えます。

■生活習慣改善が免疫力にもたらす効果とは

生活習慣を改善することは、免疫力向上に大きな影響を及ぼします。

免疫機能には睡眠や自律神経、ストレスなどが関係していますが、自律神経の一端である副交感神経を優位にし、リラックスすることで睡眠を取りやすくなり、さらにストレスの改善を図ることも可能。

体を適度に温めること、ハードすぎない運動を行うことは副交感神経を優位にするために効果的です。

ゆっくりとした動きで適度な運動効果を与え、体を温めてくれるホットヨガは、自律神経を整えるためにも役立つ可能性が高く、生活習慣改善による免疫力強化に効果的だと考えられるでしょう。

免疫力アップには継続的な取り組みが大切

ホットヨガで免疫力を強化するためには、継続的に取り組むことが必要です。

免疫機能が改善されたとしても、ヨガをやめたり、生活習慣を元に戻してしまったりすると、睡眠不足やストレスの蓄積などが起こりやすくなり、強化された免疫がまた衰えてしまう可能性があります。

免疫機能は生活習慣の変化やストレスの蓄積、年齢などにより、気づかないうちに低下してしまいがち。

常に免疫機能を働かせ、病気やウイルス感染に強い体を維持するためには、継続的にホットヨガを行っていくことがポイントです。

ホットヨガで免疫力アップを狙うなら継続して取り組んで

ホットヨガには免疫力アップの効果が期待できますが、効果を持続させるためには、継続的にレッスンに取り組むことが大切です。

高温多湿の環境でヨガを行って体温を上昇させることにより、生活習慣の改善と免疫強化が叶ったとしても、辞めてしまってはまた元の生活習慣に戻る可能性が高くなります。

風邪や病気に強い体になった、免疫機能が強化されたと実感できても、効果を維持するためには継続的にホットヨガを続けるようにしてください。