サーフエクササイズのレッスンプログラムと効果
サーフエクササイズとは
ABOUT
新たなスタイルの体幹エクササイズ
全身のトレーニングができるサーフィンの動き
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The RipSurfur Xを使った体幹トレーニング
サーフボードの下にバランスボールがついている「The RipSurfur X」という専用機器を用いて行う新たなスタイルの体幹エクササイズです。
海面のような不安定な環境でバランスをとることで、全身を連動させながら日常生活の動きと近い状態で鍛えることができます。
そのため、体幹だけを鍛えるトレーニングよりも、動きの中で日常の動作に必要な体幹が鍛えられ、より高い効果を得ることができます。
「パドル」「ドルフィンスルー」「プッシュアップ」「テイクオフ」といったサーフィンの動きに加えて体幹を強化できるエクササイズを組み合わせることで開発されました。
体幹を鍛えることでの ３大効果
シェイプアップ（代謝アップ・脂肪燃焼）
サーフエクササイズは有酸素運動のため、脂肪燃焼が円滑に行われます。
単調な動きではないため、バランス感覚がとても難しく、バラエティに富んだ様々な種類のトレーニングで、あっという間に時間が過ぎ、気づけば汗をびっしょりかくことでしょう。
こうして全身の筋肉も鍛えられ、筋量がアップすることにより基礎代謝のアップも目指せます。
姿勢改善
背骨と骨盤周囲のインナーマッスルを意識してエクササイズすることで、猫背や反り腰といったマルアライメント（不良姿勢）の改善を目指します。
美しく知的で若々しくあるためにはまず美しい姿勢であることが一番大切なのです。
ボディメイク
特に気になる下腹・内もも・二の腕をシェイプするための豊富なトレーニングメニューで飽きることなくボディメイクができます。
引き締めたい部位だけをトレーニングするのではなく、自然な動きに合わせて引き締まったボディラインを目指しましょう。
レッスンプログラム
PROGRAM
ーSTANDARDー
サーフエクササイズの基本プログラム。サーフィンの動きとトレーニングアイテムを使う筋トレで楽しみながら体幹強化、全身を引き締めます。
BASIC
強度 ★★ 体幹 ★★ 脂肪燃焼 ★★
サーフエクササイズの基本動作を行うビギナー向けレッスン。
初めての方でも安心して行うことができ、体幹の強化をはじめとしたサーフエクササイズの基本効果を実感できます。
ーBEAUTY BODYMAKEー
美しいボディをつくるためのビューティーメソッドプログラム。サーフエクササイズと筋肉に負荷をかけるワークアウトを行い、
メリハリのある引き締まった体をつくります。
BALANCE
強度 ★★ 体幹 ★★★ 脂肪燃焼 ★
「体幹」に集中したプログラム。通常のレッスンよりもバランス系の動きをたくさん行い、細かな体幹の筋肉に刺激を与えることで、より強い体幹をつくります。
全身のバランスを調整し骨格筋肉を美しく整えます。
TRIAL
体験レッスン
●体験レッスンはお一人様一回のみとさせていただきます。
●ご予約はレッスン希望日の前日までとさせていただきます。
●各レッスンの定員は15名です。先着順でのお受付となりますので、お早めにご予約ください。
STEP 1
まずはレッスンスケジュールをご確認の上、ご参加ご希望の店舗にご連絡ください。
※体験レッスンの内容は、全て「BASIC」で行う予定です。
体験予約 好評受付中！
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STEP 2
待ちに待ったレッスン当日。ご持参いただくものを準備し、レッスン開始の30分前までにフロントまでお越しください。
※フロントにて書類に必要事項をご記入いただきます。
※簡単な血圧測定をさせていただきます。最高血圧160mmHg、最低血圧100mmHg(WHO基準)のいずれかを超える場合は、医師の同意書が必要です。
〈お持ち物〉
・トレーニングウェア上下 ・汗拭き用タオル ・水分補給用ドリンク ・バスタオル
・替えの下着等 ・体験料￥1,000(税込)
STEP 3
いよいよレッスン開始。西東京地区初の最新プログラムを、存分にお楽しみください！
Let's Enjoy Surf Exercise!
PRICE
月会費
月会費は各店舗のページにてご確認ください。
所定の月会費以外に必要な費用はございません！
