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    3種類あるヨガの戦士のポーズ!効果ややり方のコツ
    • 3月10日
    • 5 分

    3種類あるヨガの戦士のポーズ!効果ややり方のコツ

    ヨガ といえばこのポーズというぐらい代表的なポーズが「戦士のポーズ」です。別名「英雄のポーズ」と呼ばれることもあり、ヨガのさまざまな動きの基本として知られています。 では、戦士のポーズには具体的にどのような効果があるのでしょうか。戦士のポーズのやり方や効果を知りたいという方...
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    体幹強化や疲労回復に効果的!ヨガの鋤のポーズ
    • 3月10日
    • 5 分

    体幹強化や疲労回復に効果的!ヨガの鋤のポーズ

    ヨガ の鋤(すき)のポーズとは、頭を下にして足や腰を浮かすポーズです。このポーズのように、頭が下、足が上になるポーズを「逆転のポーズ」とヨガでは言います。難易度の高い逆転のポーズのなかでも、鋤のポーズは意外と初心者さんでもやりやすいはずです。ここでは、初めて鋤のポーズに挑戦...
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    ヨガの犬のポーズとは?ダウンドッグの効果と具体的なやり方
    • 3月10日
    • 5 分

    ヨガの犬のポーズとは?ダウンドッグの効果と具体的なやり方

    「下向きの犬のポーズ」や「ダウンドッグ」とも呼ばれることの多いヨガの犬のポーズですが、レッスンにおいても頻出の基本ポーズです。初心者や上級者にかかわらず、ヨガのレッスンでは避けることのできないベーシックな動きですが、そのわりに難易度は高く、苦手とする方も少なくありません。...
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