ヨガのポーズのなかでも、全身を大きく使うのが三日月のポーズです。その名の通り全身で三日月の形を表すポーズで、体のしなやかさアップや骨盤の矯正などに効果が期待できます。また、古くから人間の心身と月の満ち欠けには関連があると言われてきましたが、三日月のポーズにもそういうイメージ...

ヨガ の太陽礼拝のポーズとは、12の異なるポーズからなる一連のポーズです。命の恵みである太陽に感謝を捧げるポーズで、細かい違いはあっても多くのヨガスタジオで取り入れられています。初めての方だと「12種類も覚えるなんて！」と思ってしまいそうですが、一つ一つはシンプルなポーズな...

ヨガ といえばこのポーズというぐらい代表的なポーズが「戦士のポーズ」です。別名「英雄のポーズ」と呼ばれることもあり、ヨガのさまざまな動きの基本として知られています。 では、戦士のポーズには具体的にどのような効果があるのでしょうか。戦士のポーズのやり方や効果を知りたいという方...