メンズヨガを楽しもう!ヨガで得られる効果と注意点

最近は女性だけでなく、男性でもメンズヨガに通っている方が多くなってきました。

しかし、まだまだ女性の方が人数の割合が高いので、「1人だけ浮いてしまうのではないか」「女性に嫌がられてしまうのではないか」と、不安に思っている方も多いようです。

女性限定のレッスン教室もありますが、男性も通える教室も増えてきています。

ここではメンズヨガで得られる嬉しい効果や、男性がヨガレッスンを受ける際に気をつけたいポイントについて解説します。

これがこれからヨガを始めようと思っている男性の方は、今回の記事を参考に自分に合ったメンズヨガ教室を探してみてください。


メンズヨガをすることで得られる嬉しい効果


メンズヨガで得られる効果について解説します。


柔軟性を高める

ヨガでは、普段使わないような筋肉に直接的にアプローチします。

ヨガを続けることで筋肉のコリをほぐして、体の柔軟性が高まります。

柔軟性と聞くと、ストレッチをイメージする方も多いと思いますが、ストレッチは1方向の動きが多いですが、ヨガでは多方向から筋肉にアプローチします。

また、ヨガの素晴らしい点は、筋肉を動かすだけではありません。

呼吸法と合わせる事ことで、インナーマッスルが鍛えられ、より強く健康的な体へと変化します。


ダイエット効果

ヨガでは、お腹の周りの筋肉を動かす腹式呼吸を行い、インナーマッスルを鍛えます。

「お腹がぽっこりで、痩せたいなぁ」と思っている方にはぴったりの運動です。

また、ヨガはゆっくりとした動きでしっかりと酸素を取り込みながら筋肉を鍛えていく有酸素運動になります。

有酸素運動は、血中に蓄積した脂肪を燃焼する働きがあり、ダイエット効果だけでなく動脈硬化や高血圧などの予防にも期待ができると言われています。


男性がヨガレッスンで気を付けたいこと

男性がヨガレッスンを受ける際、どんなことに気をつけたら良いのでしょうか。


家から近い場所や、通勤に便利な場所を選ぶ

あまりにも不便な場所にあると、続けようと最初は頑張っていても後々「行くのが面倒くさいな」と思い、続かなくなります。

住んでいる街や、自分の通勤場所の最寄駅など、自分が通い続けられる場所を選びましょう


男性OKか確認

ヨガのスタジオによっては、男性はNGで、女性だけOKと言うところもあります。

ヨガは、男性よりも女性の方が多いので、男性OKの場所でも、女性ばかりの中に男性が1人となると、少し浮いて恥ずかしい気持ちになってしまうかもしれません。

まずは、事前にネットや電話で問い合わせてみて、詳細を聞いてみましょう。


男性がヨガへ行く際の心得


日本では男性よりも女性のほうが、ヨガのレッスンを受けている方が多いです。

ですから、大勢の女性の中で男性が浮いてしまうのではと考える方も多いでしょう。

勇気がいるな、周りの目が怖いなと思うかもしれませんが、案外女性は気にしていないことが多いです。

逆に、男性のレッスンは珍しいので、ヨガがきっかけで仲良くなることも多いようです。

ヨガは自分と向き合うための時間なので、周りの目を気にせず自分の時間を楽しんでくださいね。


男性もヨガの時代!

今回は、メンズヨガで得られる嬉しい効果や、男性がヨガレッスンを受ける際に気をつけたいポイントについて解説しました。

一昔前は、ヨガ=女性と言うイメージが強かったですが、最近は男性もヨガレッスンに通っている方が多いです。

今回の記事を読んで、男性のヨガに対するハードルが少し下がったと感じでいただけたら嬉しいです。


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